一般来说，大家都知道每晚要睡8个小时，但其实儿童、青少年、老年人该睡的时间并不同。外国网站《Prevention》分享美国国家睡眠基金会的公布资料，指出各年龄层该睡的时间也不同。医师郑淳予表示，台湾人平均每天只睡6个多小时，建议睡前沉淀一下，才不会让自己因为熬夜或睡眠不足惹出一身病。
美国国家睡眠基金会公布，各时期年龄的睡眠时间建议：
●新生儿(0-3个月)：14-17小时
●婴儿(4-11个月)：12-15小时
●幼儿(1-2岁)：11-14小时
●学龄前儿童(3-5)：10-13小时
●学龄儿童(6-13岁)：9-11小时
●青少年(14-17岁)：8-10小时
●青少年(18-25岁)：7-9小时
●成人(26-64岁)：7-9小时
●老年人(65岁以上)：7-8小时
亚洲人在全球的统计中，睡眠时间最少，尤其是日本东京有4成的人每天睡不到6个小时。
医师建议，睡前应该给自己3至4个小时放松心灵，如果一回到家就想倒头大睡，这时的压力贺尔蒙浓度仍高，身体会觉得异常的兴奋。睡前沉淀一下，每天睡眠时间维持在7个小时以上，才不会让自己因为熬夜或睡眠不足惹出一身病。
资讯来自：健康云
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