身处在生活节奏加快的现代，压力、紧张变成摧毁肠胃健康的杀手。但身为全身营养的源头，「消化力」可说是健康最不可或缺的根本。甚至可以说拥有一副好的肠胃，胜过一颗好的大脑！因此，藉由这篇文章，我们来把生活中会遇到的坏习惯和好食材，一起推荐给各位。
作为消化吸收的主要器官，全身的营养在此被制造出来；而毒素与垃圾的排泄，也需要经过肠胃，由此可见其重要性。如果消化力出了问题，可是会立刻反映在健康上，甚至诱发癌症。这150公分长的肠胃道，里头的运作、消化，可说是全身健康的起点，当然若照顾不好，它就是全身衰老的起点！
以下这些坏习惯要注意，它们是消化力的凶手：
●饮食不规律：太饿时，胃酸过多会让肠胃道被破坏；吃得太饱会使胃壁被撑大，进而造成损伤，因此不论再忙，规律饮食是最根本的养生。
●暴饮暴食：吃太快会减少食物在口中的第一步消化，细嚼慢咽可增加唾液分泌，进到肠胃中才能减少负担。
●紧张的用餐情绪：紧张、焦虑的饮食，也会造成肠胃消化遭受压力，现代人连吃饭时都要接受资讯的轰炸，长久下来便会让消化受到影响！
●刺激、辛辣饮食：辣味饮食为肠道带来发炎反应，过度刺激更可能造成粘膜损坏，引起溃疡的发生。
●烟酒咖啡浓茶：烟会刺激胃酸分泌；酒精则是会伤害肠胃粘膜，因此都是需首要戒除的坏习惯。而咖啡、浓茶若过量，也可能有破坏肠胃粘膜的疑虑，千万不要过量饮用！
重建消化力的小撇步
在意身体健康的你，一定听过「药食同源」这句老话，说明食物具备调理健康的重要性。想要健康，务必要先从饮食开始做起！
● 唤醒消化力的3种食物
白萝卜：白萝卜富含维生素C及「芥辣素」，这也是白萝卜呛辣的来源。能帮助消化、排出肠道老废物质，并含有非常丰富的食物纤维能促进肠胃蠕动预防便秘，就像肠胃清道夫一样帮助消化力再提升！
姜：生姜拥有独特的香气和辛辣味可以刺激食欲，做成开胃小菜更可以让食欲变好，更能促进消化。不过也因为姜独特的辣味，若已经有肠胃不适者，建议不能食用过量喔！
梅子： 酸梅中富含的水溶性膳食纤维以及柠檬酸及多酚，都是替肠胃道帮助消化的重要成分。相信许多人小时的经验，只要食欲不振时，梅子也是重振食欲的好食物！
● 顾肠胃必吃4食材
高丽菜：高丽菜有维生素U，可以保护肠胃道，而且纤维质的粗细适中，不会造成太大量的产气，对肠胃功能不好或胃酸分泌不良的的病人很有帮助。
莲藕：莲藕属于茄科蔬菜，其中含有丰富的生物类黄酮，可以保护肠胃黏膜。它的黏液和秋葵一样，可以保护肠胃壁。不过要注意，莲藕属于主食类，吃得太多可能造成胀气，已有相关症状者，建议不要吃太多喔！
南瓜：属于低产气食物，也含有很多能保胃的纤维质及黏液蛋白。做成南瓜浓汤，或用来蒸鸡肉，都是对肠胃很好的料理！
秋葵：富含黏液蛋白，以及因为果寡糖含量低不易胀气，秋葵素还能修复肠胃黏膜、有轻微的稳定血糖效果，水溶性纤维也多。因此是我很常推荐病人吃的蔬菜。
资讯来自：ettoday健康云
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