睡得太少，也会变胖！美国医学界指出，平均睡眠介于3到5小时的民众，肥胖机率比一般人高出73%，一年就胖将近6公斤；而睡眠7到8小时的女性最不容易发胖。原来除了减重，长期睡眠不足也会影响身材。
加州大学圣地亚哥分校精神病学系博士克里普克(Daniel F. Kripke)在睡眠调查中，一共包括110万名受访者，年龄处在30到102岁之间，他在这些女性当中发现，睡眠达7或8小时的人，平均身高体重指数(BMI)只有24，是所有不同睡眠时间的族群里最瘦的；反观睡眠不超过5小时或超过10小时的女性，身上的BMI指数则会升高，还超过26，到达「体重过重」的等级。如此看来，睡眠时间还要抓得刚刚好才不会胖。
若依照公式，把160公分身高的平方数和BMI指数相乘，换算下来，只睡3小时比7小时的女性还多出5公斤。还有研究也指出，睡不到4小时和只睡5小时的人比睡满7到9小时的人还分别高出73%和52%的肥胖机率。
不过睡眠和肥胖有直接关系吗?睡眠实验的研究中发现， 睡眠时间长短会影响控制胖瘦的两大贺尔蒙「瘦蛋白」和「饥饿激素」，瘦蛋白主要能使人产生饱足感，减少食欲，不容易变胖；相反的，睡眠不足的受试者，血液中的瘦蛋白减少、饥饿激素上升时，自然就会想吃东西，如果在没有节制的情况下，就会发胖。当身体没有得到适当的休息，导致免疫系统和新陈代谢下降时，不但肥肉上身， 健康问题也会亮红灯。
资讯取自：TVBS新闻网
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