三餐吃生菜沙拉减肥！性感女模「爆肠卡死30天」

女生们最常吃的减肥食物就是生菜沙拉，总认为没有过油热炒就是健康保证。女模纪艾希却呼吁女孩们不要这样做，透露曾为了减肥，一整个月三餐都是吃生菜沙拉，只加一点酱汁调味，没想到却赔上健康，出现恐怖后遗症，医生也警告：「这是老祖先的智慧。」

纪艾希是模特儿出身，为了保持身材相当辛苦，曾经一个月三餐都只吃生菜沙拉果腹，顶多加一点酱汁让生菜吃起来有味道，但这种方式却害她整整1个月没有上厕所，造成严重便秘，检查后才发现纤维全卡死在肠道里，没有办法排出。

对此，纪艾希惊讶吃生菜沙拉也会造成便秘，医生则解释，如果光吃蔬菜等高纤食物，却没有摄取油脂，会导致宿便无法通过肠道，适量的油脂可以增加粪便润滑度，也能刺激肠胃蠕动，她在看完医生后立刻去吃了一碗卤肉饭，果然让宿便「快速通关」，解决便秘困扰。

事实上，减肥不吃油是错误观念，油一定要吃，但要选择优质油脂，像是多元不饱和脂肪酸的Omega-3和Omega-6、适量的油除了帮助排便外，也可以让皮肤不再干燥粗糙，医师也强调，油是维持身体运作的重要营养素。

(图片取自：纪艾希 面子书)

资讯取自：ETtoday健康云

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