憋屁，几乎是人人都有的经验，甚至有人憋到肚子发胀，虽然感到难过，但基于社交礼仪也只好忍上加忍。排气其实是身体健康的重要指标，日本的东海电视台专题报导曾指出，憋屁导致肠内积满气体，膨胀起来蠕动变弱，容易造成慢性便秘，同时，也会减弱大肠的扩张运动，提高大肠癌的发生危险。
如果分析屁的内容，10％是食物在肠中发酵后而产生，其余90％是进食时吞进肚子的空气。
什么样的人会积存较多的空气在肚子里？总合上饭田第一医院的加藤医生指出，例如：
●皮带系得较紧的人，让肠内血液循环不良。
●嗜饮啤酒的人，因为啤酒气泡中的碳酸气体会制造排气。
●吃饭吃得快的人，也会吞进较多的气体。
●抽烟的人，因为尼古丁有收缩血管的作用，让血液循环不良。
●缺乏运动的人也会因肠内血液循环差，肠蠕动变弱，而积存气体在肚子里。
那么，憋住屁，是否表示屁就此消失呢？恼人的是，屁只有放出来才得以处理。
日本东海电视台介绍几个帮助排屁的方法：做体操，前后左右弯曲身体，调节血液循环，帮助肠内蠕动，慢跑也能让人在不知不觉中，一点一点地排出。
或从少吃制造臭屁的食物做起，例如容易在肠内发酵成臭气成分的高脂肪动物性蛋白质、味道重的大蒜、韭菜等，即使要吃上述食物，也要配上纤维多的青菜，可以抑制肠内异常发酵，吸收气体。
3种屁反应你的健康
正常的人每天都要排气2～5公升，李宜霖胃肠肝胆科的教授陈邦基认为，肠道是否健康、菌丛是否平衡，都可以从你排的气来评估。以下3种排气就要特别注意：
●无屁
「不放屁你才要担心，」台北市立联合医院中西医整合科主任陈建宏拥有中西医背景，他举例手术后，一定得等到排气，才表示肠胃通畅了。
没有屁放的人通常会腹痛、腹胀或便秘，严重时还可能是肠阻塞。
●多屁
人一天约放屁5～10次，每次排气200～1000cc，平均500cc，屁太多有可能是吃了太多如豆类、薯类或肉类的产气食物；吃饭时说话或配气泡类饮料，也会让自己多屁。
但消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁，如果密集放屁，一天超过20次，屁味较臭，就应该提高警觉。
●臭屁
「健康肠道放的屁应该不臭，」陈邦基说。因为肠气的成分包括氮、氢、甲烷都是无味的，来自有味道的氨、硫化氢不到1％。如果会臭，是因为吃了太多蛋白质及脂肪，肠道内食物腐败的证据。
总结而言，为了健康着想，有屁，放松地放就好，虽然还是会闻到味道，但不至于听到声音。憋屁会让你突然连放三响屁，而且长期憋屁，会让气体在胃里膨胀，导致不适。有屁就放，其实有道理，在想放的时候就放出来吧！
资讯取自：康健杂志、ETtoday健康云。
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